co jesc

z tarczycą to wygląda w ten sposób, że poszedłem do dietetyka w wieku 13 lat, schudłem około 25 kg, później zaczeły się problemy z samopoczuciem, zacząłem jeść coraz więcej i tyć,aż w końcu zdiagnozowano u mnie niedoczynność ( około 7 lat temu) i miałem robione wszystkie badania ( anty typo, ft3 -ft4 , tsh, usg tarczycy) i usg nic nie wykazało, [...]

No to jaki jest sens oceniania twojej diety, jak na obiad zamierzasz jeść to co ci podają?

A gdyby zamias w poniedziałki środy i piątki biegać to poniedziałek środa i piątek siłownia a we wtorki i czwartki bieganie tak z 2 km żeby utrzymać kondycję. Nie musiałbym aż tyle jeść. Jadłbym tyle co w poniedziałki środy i piątki żeby po bieganiu nadrobić utracone kalorie.

Mam problem z posiłkiem na kolacje w mojej redukcji....może ktoś ma jakiś pomysł co by można jeść w odpowiedniej ilość co do mojej diety...?

Nie ładuj tych pompek w setkach tylko jakiś ogólny plan możesz sobie zrobić np kilka serii po kilkanaście powtórzeń z odpowiednim tempem. Co jeść możesz spokojnie poczytać w dziale odżywianie i na potreningu.pl

Ta waga to chyba sama skóra i kości. Jak masz kuchenkę w domu to możesz sobie ugotować co chcesz, jaka tu filozofia? Możesz zrobić kilka dań na raz, każde na innym palniku żeby zaoszczędzić czas. Jak nie masz pomysłów co jesć to możesz popatrzeć w dziale kuchnia sfd albo google.

Ale mam nawalać 100pompek dziennie czy kierowac się tymi poradnikami 100pompek (serie itp.). Powinienem się skierować jednak do dietetyka, jendakze. Co polecasz jeść? Z góry mówię że nie lubię ryb

Teraz lepiej to wygląda? Na obiad będę jeść to co dostane. /SFD/2016/12/8/b274e177b30b430e8be77117d6fe2ae7.jpg

[...] tydzien, tak najlepiej bedziesz wiedzial czy tyjesz na tym poziomie kcalorycznosci czy waga spada. Nie obcinaj drastycznie, mozliwe bo zrobisz zastoj. Jezeli ciezko jest ci jesc warzywa mozesz zrobic sobie salatke warzywna taka jak mama w domu robi , pomidorek , ogorek kiszony , ogorek zielony , rzodkiewka , salata pekinska ,papryka i dodac do [...]

WTOREK leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; Folik; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x1; Glucophage XR 750; płyny: woda, pokrzywa 8.00: schab, ziemniaki 150, olej koko 10, szpinak; 11.15: kefir 400, pestki dyni 10; 13.30: schab 90, brazylijskie 10, jaglana 1/3, kalafior 190; mandarynka; 16.30: jajko x3, jaglana, ogórki kiszone 120, [...]

A czy mogę teraz zastosować IIFYM? Jeść co mi się podoba(oczywiście rozsądnie, powiedzmy 80% czysto, a 20% śmieciowo-np. jakieś pieczywo, czasami coś słodkiego) tak aby mieścić się w zapotrzebowaniu i makro? Bo też duży wpływ ma na moje podejście to, że przez długi czas nie jadłem tego typu rzeczy i przez to stały się dla mnie bardzo atrakcyjne i [...]

[...] zasloniete tluszczykiem. Przez te 3 miesiace jadlem bardzo zle, praktycznie wszystko co nie zdrowe i w bardzo duzych ilosciach myslac, ze skoro cwicze na mase to musze duzo jesc :D Dlatego troche poczytalem, popytalem tutaj na forum i biore sie za redukcje. Prosze Was o ocene mojej diety. Aniketa: Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : [...]

Okey, a możesz polecić jakąś stronkę, gdzie znajdę ile powinienem jeść i takie tam, coś z diety, tak jak mówisz to co już dawno na pierwszym miejscu powinienem zrobić

Witam. Sądząc po tym, co napisałeś, to ostatni moment byś się ogarnął i zaczął normalnie, zdrowo jeść, bez udziwniania i kombinacji. Sam chyba widzisz, że do niczego dobrego to nie prowadzi; jedynie straciłeś grunt pod nogami i panowanie nad dietą. Dodatkowo mogłeś sobie zaszkodzić, jak chodzi o zdrowie - przydałyby się wszystkie ważne badania, [...]

2 dni przerwy i dziś powróciłem. Z powodu nocnych zmian jak i dość wielu spraw w dzień nie mialem czy ani spać ani jeść. Dziś na szczęście wszystko wróciło do normy i po odespaniu nocki przećwiczyłem barki, wprowadzając zmiany. Sądzę, ze ba lepsze a wyglądało to w ten sposób, że wyciskanie sprzed głowy robiłem dodając co serie po 1kg wykonując w [...]

Jeśli już jeść te orzechy ziemne, to na pewno nie aż tyle co dzień (najwyżej połowę z tego), bo mają dużo omega6 i całkiem popsują proporcje kwasów tłuszczowych - a to nie służy redukcji. Na co dzień powinno być więcej omega3 (ryby, olej lniany, orzechy włoskie, olej rzepakowy), a omega6 trzeba ograniczać, bo są i w mięsie i w jajkach i innych [...]

Bo wiesz jak to u mnie jest. Jak zacznę jeść normalnie, to pewnie się odpalę i popłynę nie tylko z tym co jest na stole %-). A jednak znowu mi szkoda spieprzyć formę. Co do NO Xplode, to próbka była kozak. Ale teraz trochę sobie jeszcze poczeka, tak samo jak resztka AMG z Hiteca, bo lecą spalacze, więc to wystarczające pobudzenie :-D A forma... [...]

[...] ważył i wliczał, bo są kaloryczne. Migdały ponoć mają właściwości redukowania tłuszczu z brzucha: http://potreningu.pl/articles/3400/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-migdaly Włoskie z kolei mają sporo omega3, co jest korzystne. Zamiast rodzynek lepiej podjadać świeże owoce, ale też bym liczyła. Jeśli byłbyś bardzo głodny, to możesz [...]

1 tłuszcz nie wpływa na dodatkowe otłuszczanie, lepiej twaróg półtłusty niż chudy tak samo jak nalezy unikać produktów light 2 trzeba zachować jakąś równowagę nie można jednych makroskładników spożywać więcej kosztem innych w zbilansowanej diecie co innego diety LC, HC itp 3 Dobrze skomponowane źródła białek roślinnych stworzą pełnowartościowe [...]

Witam. Zacznę od informacji: Płeć: Mężczyzna Masa: ok. 51kg Wzrost: ok. 172cm Wiek: 14 Chciałbym zapoznać się z jakimiś ćwiczeniami na poprawę siły i może jakiejś rzeźby xd, jak wiem w tym wieku nie powinno bawić się z hantlami itp. raczej brzuszki, pompki i tego typu rzeczy Gram w piłkę nożną, lubię biegać, lecz jestem dosyć szczupły. Co [...]